Cómo prevenir una lesión

Se puede trabajar conscientemente en la prevención de una lesión. Para eso utilizamos el gimnasio como trabajo de musculación, la elongacion profunda para el fortalecimiento de las partes blandas y la relajación.

La utilización de la técnica correcta del gesto deportivo y por ende la ejecución correcta también contribuye a la prevención de las lesiones. La lesión habla de una predisposición, una exposición, una debilidad, ya sea genética o adquirida por vicios posturales, entre otros. Pero por lo general la principal causa es la falta de energía en la zona, por lo tanto, es preciso fortalecerla, trabajar en la línea de debilidad.

Darse tiempo para recuperarse Cuando nos lesionamos en medio de un plan de entrenamiento sentimos que todo se detuvo. Es que lo que más nos gusta hacer y ahora nos es negado por una lesión. Es en ese momento cuando se presentan dos caminos posibles de seguir. El primero es rechazar la lesión, verla como un problema que viene de afuera, lo cual tendrá un efecto negativo sobre la misma, ya que es muy probable que no respetemos los tiempos de recuperación que nos dan los médicos. El segundo camino es aceptarla como una situación ante la cual es preciso detenerse en el entrenamiento peor también para poder reflexionar. Así empezamos a integrar a la lesión como parte de nuestro aquí y ahora, lo cual tendrá un efecto positivo sobre el tratamiento a seguir. En conclusión, por más que nos cueste, frente a una lesión lo mejor es seguir las recomendaciones del especialista, no dejar de ir a las sesiones de kinesiología ?si fuese el caso- y sobre todo ?ser paciente?. La mayoría de las lesiones tienen una recuperación total por lo que casi siempre, después de un tiempo, se puede volver al entrenamiento sin inconvenientes. En cambio, si no se respeta el descanso, puede ocurrir que la lesión nunca vaya