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Cómo lograr un incremento de peso que responda a un aumento de la masa magra o muscular y no al aumento de la grasa corporal
Para lograr el incremento muscular se debe trabajar sobre dos pilares: el entrenamiento y la nutrición. En cuanto a la nutrición, se debe:
? Incrementar el consumo de energía de la dieta.
? Asegurar las necesidades proteicas para la síntesis
muscular.
? Controlar el consumo de grasas, especialmente las
saturadas y colesterol.
? Asegurar el aporte de las distintas vitaminas y minerales.
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