Cómo elegir la mejor almohada   La nuca es una de las zonas más sensibles del cuerpo, porque acumula una gran tensión. Por eso resulta fundamental elegir la almohada que mejor se adapta al colchón, a nuestra postura al dormir y si se sufren dolores cervicales. En Carrefour encontrarás la tuya.   ¿Cuál es la más adecuada? No es cierto que dormir sin almohada sea más sano, porque la cabeza necesita un apoyo para que la columna vertebral siga, al descansar, en su posición natural y no esté en tensión. Resulta fundamental que el cuello no tenga una posición forzada ni hacia delante ni hacia abajo. Una persona joven y sana debe escoger una almohada no demasiado gruesa. Las personas con lesiones de columna deben adquirir una almohada lo más fina posible. En posición Para dormir boca arriba: una almohada fina que asegure que la columna cervical y la columna dorsal forman el mismo ángulo que al estar de pie; o una almohada cervical, de espuma, que sirve para dar soporte al cuello y a la cabeza. Para dormir apoyado sobre un hombro: una almohada gruesa para mantener el cuello en el eje de la columna dorsal. Para posturas diferentes durante la noche: una almohada con gran flexibilidad, para que se adapte a diferentes posiciones, como las de relleno natural. Diferentes materiales Almohadas de plumas: se moldean al gusto de cada uno, pero dan más calor. Almohadas de poliéster: de efecto parecido al de las plumas, se pueden lavar sin problema. Almohadas de látex: se adaptan a la forma y al peso de la cabeza. Los ácaros no anidan en este material y permite que el aire entre y salga en cada movimiento. Tienen diversa dureza, pero las intermedias son las más recomendables. La tela de la funda Debe ser suave y absorbente. Las almohadas rellenas de fibras naturales requieren una funda de algodón 100% para que el aire circule. Deben lavarse en la lavadora o en seco, por lo menos una vez al año. Las almohadas de fibras sintéticas se lavan a máquina de vez en cuando, cuando estén perdiendo su forma o estén aplastadas; con agua tibia y dejar secarse a temperatura ambiente. Sustituir la almohada cuando la tela esté usada o cuando tenga manchas o bien hoyos.