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| Listado de Guías |
Mostrando 1 a 25 de 34 |
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Como Quemar La Grasa Abdominal
1560 de 1626 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Cómo quemar la grasa abdominal Los lípidos que recubren el músculo abdominal no sólo es antiestética sino que también es un serio indicador de obesidad y por ende de riesgos en la salud. Cuando las mujeres tienen sobrepeso, este suele acumularse en la zona de las caderas, mientras que cuando los ho...
Palabras clave: Peso | Abdominales | Quemador | Gimnasia
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Consejos Para Tener Abdominales Perfectos
361 de 372 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Tener un abdomen de atleta, cero grasa y pura fibra, no es una tarea sencilla, desde ya se lo avisamos. Sin embargo, si está en peso y hace una rutina adecuada, podrá lucir en unos meses aquella ?panza chata? tan anhelada por muchos. Siga estos consejos. Para trabajar el abdomen la contracción debe...
Palabras clave: Abdominales | Rutina | Oblicuos | Grasa | Panza
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Guia De Gimnasio Para Principiantes 1
144 de 151 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
En la siguiente serie de artículos, que constan de tres partes, me encargaré de escribir todo, bueno, casi todo lo que un principiante debe saber desde el primer día que se para en un gimnasio, que complementos/suplementos alimenticios puede usar, cuáles son las claves para obtener resultados rápid...
Palabras clave: Gimnasio | Ejercicios | Musculacion | Entrenamiento | Rutina
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Consejos Para Aumentar La Masa Muscular
141 de 147 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
RECOMENDACIONES PRACTICAS 1. Procure que coman suficiente. Para ganar 1/2 kilogramo de masa muscular efectivamente se necesita un balance positivo de energía de unas 500 a 1,000 calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente. 2. Vigile que coman frecuentemente: Come...
Palabras clave: Masa | Muscular | Proteinas | Gainer | Dieta
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¿qué Es El Método Pilates? Ejemplo De Algunos Ejercicios
108 de 119 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
¿Qué es el método Pilates? Se trata de algo más que de una serie de ejercicios físicos. Este método le permite trabajar su cuerpo de manera consciente tal como ocurre con el yoga, por ejemplo. En los Pilates, cuerpo y mente se ejercitan. A medida que avances con los ejercicios comenzarás a interpre...
Palabras clave: Pilates | Ejercicio | Tecnicas | Flexibilidad | Yoga
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¿qué Es El Spinning?
51 de 52 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Se trata de clases grupales con bicicletas fijas con carga regulable. Se acompaña con música. Es ideal para mejorar la fuerza en piernas y para el sistema cardiorespiratorio. La mayoría de la gente llamaría a esta actividad "bicicleta fija" ya que se trata de sentarse sobre una bicicleta fija ?just...
Palabras clave: Spinning | Bicicleta | Fija | Piernas | Aerobico
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Como Elegir Un Buen Gimnasio??
51 de 53 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Los gimnasios se reproducen por las ciudades, las ofertas son cada vez más variadas. Pero ¿cuál es el que se adapta a nuestra demanda? En esta nota le contamos en qué detalles debe fijarse para hacer una selección correcta. Para elegir bien el gimnasio, primero debe ver que esté cerca de su casa, d...
Palabras clave: Gimnasio | Rutina | Entrenamiento | Fitness | Aerobica
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Guia De Gimnasio Para Principiantes 2
41 de 44 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Aquí estamos nuevamente, presentando la segunda de tres partes de este programa diseñado exclusivamente para todos aquellos que se inician en este deporte. En la primera parte les mostré una breve introducción acerca de los mitos de este deporte, algunos de los errores frecuentes que tienen los pri...
Palabras clave: Gimnasio | Rutina | Dieta | Ejercicio | Recomendaciones
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Guia De Gimnasio Para Principiantes 3
37 de 40 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
en la primera y segunda parte de esta serie de artículos les presentamos algunos conceptos básicos acerca de cómo debe ser el entrenamiento y la alimentación de un principiante. Mira, la razón por la cuál en el programa de entrenamiento de un principiante se le recomienda entrenar tres días por sem...
Palabras clave: Gimanasio | Rutina | Ejercicios
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Ejercicios Y Rutinas De Pecho
35 de 36 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Se trata de conseguir un pecho denso y prominente, utilizando para ello todos los ejercicios básicos de los que disponemos, aunque no siempre sea necesario comenzar por el clásico press de banca, naturalmente uno de los mejores. La mejor manera de conseguir masa muscular es mediante movimientos bási...
Palabras clave: Pecho | Ejercicios | Rutina | Banca | Apertura
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Rutina Para Lumbares
33 de 36 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Para prevenir dolores lumbares, lo ideal es complementar tu rutina deportiva con un plan de musculación que incluya el trabajo localizado en esa zona. Estas dos rutinas fáciles y rápidas generarán un buen ?muro de contención? a tus vértebras. Los dolores de espalda, tarde o temprano, llegan a nuest...
Palabras clave: Rutina | Lumbares | Espalda | Dolores | Cintura
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Test Para Saber Si Usted Esta En Forma
23 de 24 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Sepa si usted está en forma ¿Hace tiempo que entrena, pero aún no está seguro si está o no en forma? A través de estas líneas le proponemos ocho pruebas de ejercicios para saber si usted posee un buen estado físico tanto a nivel cardiovascular como desde el punto de vista aeróbico. Antes de encarar...
Palabras clave: Gimnasia | Fisico | Aerobico | Cinta | Abdominales
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Principios De Entrenamiento 1
21 de 21 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Con frecuencia se nombra algún "principio Weider" como base sobre la que entrena algún culturista. Pero ¿qué son en realidad estos principios?. Se trata de algunas leyes de entrenamiento a los que cierto entrenador de algunos campeones culturistas dio nombre, lo cual no significa que descubriese él...
Palabras clave: Gimnasia | Entrenamiento | Series | Principios
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Como Prevenir Lesiones
20 de 20 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
El contenido de esta sección se puede resumir así: hacer un calentamiento adecuado , ejecutar las técnicas correctamente , y entrenar con precaución . Con esto ya está todo dicho. Sin embargo no estará de más explicar un poco cada punto. Calentamiento. La mayoría de las lesiones se producen por no ...
Palabras clave: Lesiones | Prevenir | Ejercicio | Gimnasio | Calentamiento
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Como Entrenar Correctamente
19 de 20 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
En esta nota intentaremos explicar cómo realizar los ejercicios de musculación correctamente, a fin de obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Veamos los si y los no. Los abdominales sit-up estarán correctamente ejecutados cuando: -desde la posición inicial, (acostados con las rodillas fl...
Palabras clave: Gimnasio | Rutina | Musculacion | Ejercicio
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Rutina Para Triceps Para Principiantes
17 de 18 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
En esta nota descubrirá algunos ejercicios que lo ayudarán a mantener o aumentar su musculatura de tríceps. Cuando se intenta incrementar el músculo es necesario darle al cuerpo una razón para hacerlo. Si siempre se realizan los mismos ejercicios y se utiliza la misma carga el músculo alcanzará una...
Palabras clave: Triceps | Rutina | Brazo | Press | Musculo
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Consejos Para Entrar En Calor Antes De Entrenar
14 de 14 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Según el Cooper Institute for Aerobics Research de Dallas, numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercit...
Palabras clave: Entrenamiento | Calor | Calentamiento | Lesiones | Ejercitacion
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Principios De Entrenamiento 2
14 de 15 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Con frecuencia se nombra algún "principio Weider" como base sobre la que entrena algún culturista. Pero ¿qué son en realidad estos principios?. Se trata de algunas leyes de entrenamiento a los que cierto entrenador de algunos campeones culturistas dio nombre, lo cual no significa que descubriese él...
Palabras clave: Rutina | Entrenamiento | Gimnasio | Fitness | Ejercicio
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Como Prevenir Lesiones Y Darse Tiempo Para Recuperarse
9 de 9 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Cómo prevenir una lesión Se puede trabajar conscientemente en la prevención de una lesión. Para eso utilizamos el gimnasio como trabajo de musculación, la elongacion profunda para el fortalecimiento de las partes blandas y la relajación. La utilización de la técnica correcta del gesto deportivo y p...
Palabras clave: Gimnasia | Lesiones | Recuperacion | Prevenir
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Fitness - ¿que Actividad Fitness Elegir?
9 de 14 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Para tonificar los músculos
Aquellos que no deseen bajar de peso sino simplemente tonificar sus músculos las actividades adecuadas pueden ser: musculación (ejercicios bajo guía de un profesor de educación física o personal trainer), gap (glúteos abdominales y piernas), body pump y aquagym. ...
Palabras clave: Fitness | Belleza | Deportes | Ejercicio | Comprar
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Estafa En Osx Unicenter (ona Saez Sport) Me Estafaron En La Compra De Un Calzado
8 de 8 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
OSX Ona Saenz Sport Unicenter ( Parana 3745, Local 3043 Martinez)18/12/2009 22.28.16 hsMe estafaron en una compra de un calzado:Ayer fuí a local de OSX Unicenter, consulte por 2 modelos de zapatillas de New Balance, el 1062 y el 1063, pedí mi talle actual 12 (45,5), me probé tanto el talle 12 como e...
Palabras clave: Osx | Estafa | Ona | Saez | Estafa
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Quienes No Pueden Usar Las Plataformas Vibratorias
5 de 5 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Aunque el entrenamiento por vibración, EV, lleva unos cuantos años desarrollandose, desde hace muy poco llego al mercado comercial para los usuarios en general. Distintas marcas hoy estan comercializando sus plataformar vibratorias, pero como todo concepto nuevo es importante conocer los beneficios...
Palabras clave: Power Plate | Vibrafit | Plataforma | Vibratoria
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Plataforma Vibratorias, Beneficios De Entrenar Con Ellas.
5 de 5 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
VENTAJAS DE ENTRENAR CON VIBRACIONES Los estudios sobre los efectos de las vibraciones en el campo deportivo se iniciaron en los años 80, con ocasión de las Olimpiadas de Moscú, como una forma de mejorar las capacidades de los gimnastas. Desde entonces, las numerosas investigaciones desarroll...
Palabras clave: Plataforma | Vibratoria | Powerplate | Vibrafit | Ev
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Equipamiento De Fitness
2 de 2 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
Desde cintas de correr, mancuernas y trampolines a mini gimnasios hogareños, pesos libres, pesas, accesorios fitness, artículos fitness, gimnasia pasiva y todo tipo de complementos fitness. Encontrarás una fantástica selección de equipamiento para entrenamiento físico y fitness. Antes de comprar id...
Palabras clave: Salud | Deporte | Fitness
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La Historia Detras De Las Plataformas Vibratorias
2 de 2 usuarios calificaron esta guía como útil
Autor:
INGENIO ESPACIAL PARA DESARROLAR EL EV (Entrenamiento por Vibracion) El entrenamiento por vibración fue originalmente desarrollado para la construcción de los músculos y aumentar la densidad ósea de los cosmonautas soviéticos. En plena carrera espacial EEUU y la URSS luchaban codo a codo para conqu...
Palabras clave: Powerplate | Vibrafit | Plataforma | Vibratoria | Ev
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Aerobics y Fitness
