Alimentos para prevenir y eliminar la celulitis
Una buena alimentación mejora la celulitis.
La
celulitis en un problema intrínseco de la mujer y va unido a un proceso
hormonal y circulatorio. Se manifiesta por un acumulo localizado de
grasa y líquido y, siendo realistas, una vez instalada resulta
verdaderamente difícil de eliminar.
No obstante, una dieta adecuada, realizada conjuntamente con un programa de ejercicio físico, evitará que vaya a más e incluso nos permitirá reducirla notablemente.
Es importante llevar una dieta con
las calorías ajustadas. Es decir, que tu aporte energético no sea
superior al que necesitas y en consecuencia no engordes. Si tienes
sobrepeso y adelgazas, tu celulitis también mejorará.
Evita los azúcares
Una dieta anticelulitis
debe ser baja en grasas saturadas (evita las carnes grasas,
mantequilla, embutidos...) y en azúcares simples, de absorción rápida
(pasteles, dulces, chocolate, azúcar, miel...).
Si padeces esta antiestética molestia no tomes más de dos piezas de fruta al día. El principal azúcar que contiene la fruta (fructosa) se transforma muy fácilmente en grasa y pasa a engrosar tu celulitis.
Las verduras, las hortalizas y los alimentos ricos en hierro deben ser la base de tu alimentación.
Toma alimentos ricos en hierro: carne magra, pescado, marisco,
legumbres... La falta de hierro favorece la aparición de celulitis y
dificulta mucho más su eliminación.
Por
otro lado, debes intentar no retener líquidos. Para ello, reduce o
evita la sal. Para que tus platos no resulten sosos, condiméntalos con
zumo de limón, perejil y otras hierbas aromáticas. Sigue una dieta
diurética rica en potasio (endivias, berenjenas, frutos secos, setas,
plátanos, levadura de cerveza, frutas) y toma infusiones que te ayuden
a eliminar líquido, como el té verde o la salvia, un gran aliado para
la mujer.
Toma también todo tipo de productos integrales (arroz,
pasta, cereales), que absorben y eliminan toxinas y además evitan el
estreñimiento, otro enemigo para la celulitis.
La leche es un alimento que en exceso tampoco resulta apropiado.
Contiene azúcares de absorción rápida que favorecen la aparición de la
"piel de naranja". Puedes tomarla con moderación o sustituirla por
leche de soja. De todas formas, no debes dejar de tomar lácteos,
preferiblemente desnatados, para asegurarte el aporte de calcio.
Incluya suficiente fibra en su dieta.
Consuma al menos 2 frutas al día y 3 porciones de vegetales.
1 porción de vegetales es 1 taza de vegetales crudos o ½ taza de vegetales cocidos.
Evite consumir alimentos procesados.
altos en preservantes, colorantes o saborizantes.
Entre más natural sea su alimentación mejor.
Deje de fumar.
Realice ejercicio regular.
Haga el ejercicio parte de su rutina diaria. Dedique al menos 30 minutos, para realizar ejercicio aeróbico de intensidad moderada, por ejemplo caminar, bailar, trotar.
No deje que el estrés le controle.
Haga la relajación parte de su rutina diaria!!
Estas estrategias le ayudarán a eliminar toxinas de su organismo y a
reducir la acumulación de grasa, los cuales se consideran como los
principales contribuyentes al desarrollo de la celulitis.
