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Mostrando 1 a 22 de 22 |
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Como Quemar La Grasa Abdominal
746 de 784 usuarios calificaron esta guía como útil
Cómo quemar la grasa abdominal Los lípidos que recubren el músculo abdominal no sólo es antiestética sino que también es un serio indicador de obesidad y por ende de riesgos en la salud. Cuando las mujeres tienen sobrepeso, este suele acumularse en la zona de las caderas, mientras que cuando los ho...
Palabras clave: Peso | Abdominales | Quemador | Gimnasia
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Consejos Para Tener Abdominales Perfectos
238 de 244 usuarios calificaron esta guía como útil
Tener un abdomen de atleta, cero grasa y pura fibra, no es una tarea sencilla, desde ya se lo avisamos. Sin embargo, si está en peso y hace una rutina adecuada, podrá lucir en unos meses aquella ?panza chata? tan anhelada por muchos. Siga estos consejos. Para trabajar el abdomen la contracción debe...
Palabras clave: Abdominales | Rutina | Oblicuos | Grasa | Panza
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Consejos Para Aumentar La Masa Muscular
121 de 127 usuarios calificaron esta guía como útil
RECOMENDACIONES PRACTICAS 1. Procure que coman suficiente. Para ganar 1/2 kilogramo de masa muscular efectivamente se necesita un balance positivo de energía de unas 500 a 1,000 calorías por día. Esto implica que aumenten la ingesta de alimentos diariamente. 2. Vigile que coman frecuentemente: Come...
Palabras clave: Masa | Muscular | Proteinas | Gainer | Dieta
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Guia De Gimnasio Para Principiantes 1
110 de 117 usuarios calificaron esta guía como útil
En la siguiente serie de artículos, que constan de tres partes, me encargaré de escribir todo, bueno, casi todo lo que un principiante debe saber desde el primer día que se para en un gimnasio, que complementos/suplementos alimenticios puede usar, cuáles son las claves para obtener resultados rápid...
Palabras clave: Gimnasio | Ejercicios | Musculacion | Entrenamiento | Rutina
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¿qué Es El Método Pilates? Ejemplo De Algunos Ejercicios
85 de 95 usuarios calificaron esta guía como útil
¿Qué es el método Pilates? Se trata de algo más que de una serie de ejercicios físicos. Este método le permite trabajar su cuerpo de manera consciente tal como ocurre con el yoga, por ejemplo. En los Pilates, cuerpo y mente se ejercitan. A medida que avances con los ejercicios comenzarás a interpre...
Palabras clave: Pilates | Ejercicio | Tecnicas | Flexibilidad | Yoga
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Guia De Como Elegir El Suplemento Alimenticio Ideal.
74 de 84 usuarios calificaron esta guía como útil
Un mundo de confusión No importa si comienzas a entrenar o si eres un veterano en esto de las pesas, inevitablemente estarás tentado a usar algún suplemento alimenticio en un momento dado, pero la verdad es que la mayoría de las veces, no tienes idea con certeza de que el producto que uses de verda...
Palabras clave: Suplemetos | Guia | Proteina | Creatina | Quemador
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Dietas Y Consejos Para Aumentar Masa Muscular
47 de 49 usuarios calificaron esta guía como útil
Para ganar músculos, siga estos consejos Si desea agrandar sus músculo y quiere pasar de se flaco a atleta musculoso no sólo es necesario seguir una rutina en el gimnasio sino también un adecuado plan de alimentación acorde a las necesidades de cada individuo. A continuación las recomendaciones par...
Palabras clave: Dieta | Aumentar | Proteina | Carbohidratos | Aerobico
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Como Elegir Un Buen Gimnasio??
42 de 43 usuarios calificaron esta guía como útil
Los gimnasios se reproducen por las ciudades, las ofertas son cada vez más variadas. Pero ¿cuál es el que se adapta a nuestra demanda? En esta nota le contamos en qué detalles debe fijarse para hacer una selección correcta. Para elegir bien el gimnasio, primero debe ver que esté cerca de su casa, d...
Palabras clave: Gimnasio | Rutina | Entrenamiento | Fitness | Aerobica
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¿qué Es El Spinning?
33 de 34 usuarios calificaron esta guía como útil
Se trata de clases grupales con bicicletas fijas con carga regulable. Se acompaña con música. Es ideal para mejorar la fuerza en piernas y para el sistema cardiorespiratorio. La mayoría de la gente llamaría a esta actividad "bicicleta fija" ya que se trata de sentarse sobre una bicicleta fija ?just...
Palabras clave: Spinning | Bicicleta | Fija | Piernas | Aerobico
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Guia De Gimnasio Para Principiantes 2
29 de 32 usuarios calificaron esta guía como útil
Aquí estamos nuevamente, presentando la segunda de tres partes de este programa diseñado exclusivamente para todos aquellos que se inician en este deporte. En la primera parte les mostré una breve introducción acerca de los mitos de este deporte, algunos de los errores frecuentes que tienen los pri...
Palabras clave: Gimnasio | Rutina | Dieta | Ejercicio | Recomendaciones
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Rutina Para Lumbares
27 de 28 usuarios calificaron esta guía como útil
Para prevenir dolores lumbares, lo ideal es complementar tu rutina deportiva con un plan de musculación que incluya el trabajo localizado en esa zona. Estas dos rutinas fáciles y rápidas generarán un buen ?muro de contención? a tus vértebras. Los dolores de espalda, tarde o temprano, llegan a nuest...
Palabras clave: Rutina | Lumbares | Espalda | Dolores | Cintura
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Guia De Gimnasio Para Principiantes 3
25 de 28 usuarios calificaron esta guía como útil
en la primera y segunda parte de esta serie de artículos les presentamos algunos conceptos básicos acerca de cómo debe ser el entrenamiento y la alimentación de un principiante. Mira, la razón por la cuál en el programa de entrenamiento de un principiante se le recomienda entrenar tres días por sem...
Palabras clave: Gimanasio | Rutina | Ejercicios
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Ejercicios Y Rutinas De Pecho
19 de 20 usuarios calificaron esta guía como útil
Se trata de conseguir un pecho denso y prominente, utilizando para ello todos los ejercicios básicos de los que disponemos, aunque no siempre sea necesario comenzar por el clásico press de banca, naturalmente uno de los mejores. La mejor manera de conseguir masa muscular es mediante movimientos bási...
Palabras clave: Pecho | Ejercicios | Rutina | Banca | Apertura
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Test Para Saber Si Usted Esta En Forma
17 de 17 usuarios calificaron esta guía como útil
Sepa si usted está en forma ¿Hace tiempo que entrena, pero aún no está seguro si está o no en forma? A través de estas líneas le proponemos ocho pruebas de ejercicios para saber si usted posee un buen estado físico tanto a nivel cardiovascular como desde el punto de vista aeróbico. Antes de encarar...
Palabras clave: Gimnasia | Fisico | Aerobico | Cinta | Abdominales
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Todo Lo Que Hay Que Saber Sobre Las Proteinas, Los Carbohidratos Y Las Grasas
17 de 17 usuarios calificaron esta guía como útil
Proteínas En el funcionamiento del cuerpo las proteínas tiene un papel fundamental. En tanto que los carbohidratos actúan como combustible y las grasas de reserva de éste, las proteínas son como la máquina que hace funcionar al cuerpo La falta de proteínas puede provocar anemia, falta de tonicidad ...
Palabras clave: Proteinas | Nutricion | Grasas | Carbohidratos | Dieta
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Como Prevenir Lesiones
15 de 15 usuarios calificaron esta guía como útil
El contenido de esta sección se puede resumir así: hacer un calentamiento adecuado , ejecutar las técnicas correctamente , y entrenar con precaución . Con esto ya está todo dicho. Sin embargo no estará de más explicar un poco cada punto. Calentamiento. La mayoría de las lesiones se producen por no ...
Palabras clave: Lesiones | Prevenir | Ejercicio | Gimnasio | Calentamiento
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Principios De Entrenamiento 1
14 de 14 usuarios calificaron esta guía como útil
Con frecuencia se nombra algún "principio Weider" como base sobre la que entrena algún culturista. Pero ¿qué son en realidad estos principios?. Se trata de algunas leyes de entrenamiento a los que cierto entrenador de algunos campeones culturistas dio nombre, lo cual no significa que descubriese él...
Palabras clave: Gimnasia | Entrenamiento | Series | Principios
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Rutina Para Triceps Para Principiantes
12 de 12 usuarios calificaron esta guía como útil
En esta nota descubrirá algunos ejercicios que lo ayudarán a mantener o aumentar su musculatura de tríceps. Cuando se intenta incrementar el músculo es necesario darle al cuerpo una razón para hacerlo. Si siempre se realizan los mismos ejercicios y se utiliza la misma carga el músculo alcanzará una...
Palabras clave: Triceps | Rutina | Brazo | Press | Musculo
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Como Entrenar Correctamente
11 de 12 usuarios calificaron esta guía como útil
En esta nota intentaremos explicar cómo realizar los ejercicios de musculación correctamente, a fin de obtener los mejores resultados y evitar lesiones. Veamos los si y los no. Los abdominales sit-up estarán correctamente ejecutados cuando: -desde la posición inicial, (acostados con las rodillas fl...
Palabras clave: Gimnasio | Rutina | Musculacion | Ejercicio
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Consejos Para Entrar En Calor Antes De Entrenar
9 de 9 usuarios calificaron esta guía como útil
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Según el Cooper Institute for Aerobics Research de Dallas, numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacos como algunas arritmias, están asociados a la ejercit...
Palabras clave: Entrenamiento | Calor | Calentamiento | Lesiones | Ejercitacion
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Principios De Entrenamiento 2
8 de 9 usuarios calificaron esta guía como útil
Con frecuencia se nombra algún "principio Weider" como base sobre la que entrena algún culturista. Pero ¿qué son en realidad estos principios?. Se trata de algunas leyes de entrenamiento a los que cierto entrenador de algunos campeones culturistas dio nombre, lo cual no significa que descubriese él...
Palabras clave: Rutina | Entrenamiento | Gimnasio | Fitness | Ejercicio
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Como Prevenir Lesiones Y Darse Tiempo Para Recuperarse
5 de 5 usuarios calificaron esta guía como útil
Cómo prevenir una lesión Se puede trabajar conscientemente en la prevención de una lesión. Para eso utilizamos el gimnasio como trabajo de musculación, la elongacion profunda para el fortalecimiento de las partes blandas y la relajación. La utilización de la técnica correcta del gesto deportivo y p...
Palabras clave: Gimnasia | Lesiones | Recuperacion | Prevenir
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